毎日の記録– category –

58.90㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳200ml25g●オールブラン50グラム10:302.5g●もやし200グラム40g●カレー15:0020g●クッキー19:00150g●外食3.87g（炭水化物表示）●ブラン20g●牛乳50ml●つるりんハトムギ10粒 ...

今朝59.90㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳14.2g●ZEN49 ダイエット禅食3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒12:0017.9gnosh●チリハンバーグステーキ15:003.3gビッケベーグル●糖質制限クロワッサンダマ...

この間自暴自棄、暴飲暴食、ストレスMAXで投げやりになり更新もやろうと思いながらも途絶えてしまいました。

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml50g●シリアル＆牛乳3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒12:007g●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ4.6gビッケベーグル●糖質制限フレンチトースト16:0...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:3013.6gnosh●旨辛しょうゆもつ鍋13:0040g●クッキー14:3033g●ポテトチップス18:0010g●ハンバーグ7g●ささみのトマト...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒14:00200g●シリアル＆牛乳16:0023g●アイス19:0050g●ケーキ 今日の糖質　　　　　合計　　　301.87g 【今日のまとめ】

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml15g●シリアル＆牛乳11:0040g●パン15:0030g●おやつ19:30150g●外食100g●カフェ 今日の糖質　　　　　合計　　　360g 【今日のまとめ】

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml15g●シリアル＆牛乳9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:007g●プロテインバーほ●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ3g●ウィンナー12:007g●プロ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:006.9g●プロテインバーほうじ茶13:004.6gビッケベーグル●糖質制限フレンチトースト15g●からあげ15:007g●カフェ19:...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:4525g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:303.76g●プレミアムおからクッキー×2個12:3016.2gnosh●チキン南蛮7g●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ15...