毎日の記録– category –

17日目です。やる気が中途半端でなんだか自暴自棄です……　甘いものが食べたくて仕方ありません。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動7:00●つるりんハトムギ8:00●ケールサラダ●Oisix6枚切り食パン1枚（糖質29.5g）●Oisixゴーダチーズ1枚...

16日目です。今朝はビックリするほどカラダがむくんでいました。原因は昨日少しだけ食べたマクドナルドなのか？ここ数日は朝スッキリして目覚めも良かったので、何が悪かったのかとても気になります。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運...

15日目です。1ブロックが3週間21日なので、残すところ今日を入れて7日です。何かきちんと変化を出せているのか怖いです。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動9:30豆乳　250ml●ZEN49 ダイエット禅食●おから麹パウダー●コーンマヨ大さじ2●...

14日目です。昨夜おなかが空きすぎて1時におからクッキーを2個食べましたが、朝起きた時に異様な程の空腹感というのはなかったです。これは最近読んでる血糖値の上がり下がりに関係しているのかな？ 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動6...

13日目です。　昨夜デルカップのお酒を飲んだら眠れなくなってしまい5時過ぎに寝たら起きるのが遅くなってしまいました。お酒を飲んで寝たのでむくみそうですが、つまみ類を何も食べていないからなのか起きた時のカラダはスッキリとしていました。 【本日...

12日目。　タバコ吸いたい！苦しいです！でも吸わない……　もやしをレンチンして、ポン酢とマヨネーズをかけて食べるのが美味しくて腹持ち良くマイブームです 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動7:00豆乳　250ml●ZEN49 ダイエット禅食●お...

11日目。　タバコが吸いたい……　でも、精神的に今はきつくても、カラダにいい事が何もないのは分かっているからここで吸ってはいけないと思って頑張ろう…… 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動7:00豆乳　250ml●ZEN49 ダイエット禅食●おか...

10日目です。　生理の体調不良やイライラが軽減されました。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動5:45豆乳　250ml●ZEN49 ダイエット禅食●おから麹パウダー●おからクッキー2個（糖質5.2g）●保阪流極　すらり生活●つるりんハトムギ11:00●鶏...

9日目。　仕事です。本日在宅勤務。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動7:00豆乳　250ml●ZEN49 ダイエット禅食●おから麹パウダー●おからクッキー●保阪流極　すらり生活●つるりんハトムギ9:00ウォーキング30分11:00●ケールサラダ●低糖質...

8日目……　 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動8:30豆乳　250mlZEN49 ダイエット禅食すごいおから麹パウダー保阪流極　すらり生活つるりんハトムギ10:30●おからクッキー２個11:30●もやし卵とじ（糖質15g）●ポン酢●胡麻ドレッシング14:00●...