毎日の記録– category –

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動9:001.74g●つるりんハトムギ10粒9:30ー●保阪流極すらり生活11.7g（炭水化物表示）Oisix●たっぷりケールのチーズナッツサラダ4g●マルサン有機豆乳無調整200ml26.9g●レーズンサンド13:0029.5gnosh●C...

26日目です。最近調子がいいです。気だるさが無く眠気が少ないです。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活5g●自家製唐揚げ2個7:304g●マルサン有機豆乳無調整200ml11:0016.4gnosh...

25日目です。頂き物のお菓子が多く、食べたくて仕方がありません。できるだけ早い時間に食べるように気にしています。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動5:501.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活6:0028.3gnosh●ほうれ...

24日目です。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活7:0022gOisix●焼いてもっちり湯種仕込み食パン4枚切（1/2枚）0.1gOisix●厚切りゴーダスライスチーズ（1/2枚）5ｇ（概算）Oisix...

23日目です。今朝はイレギュラーがあり朝バタバタしました。予定の変更で食事のタイミングがずれました。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活7:450.6g●コーヒー生クリーム(大匙...

22日目です！　昨日で最初の21日間が終わったので、今朝は測定と採寸をしました。（21日間のチャレンジ結果こちら）　一応減っていたので良かった……　途中から糖質管理をし始めましたが、シフトチェンジしていなかったら多分ダラダラもりもり逆に太ってい...

21日目、今日が終わると第1ブロックの21日間（3週間）が終わります。明日の朝採寸するのドキドキします。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極　すらり生活0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)...

20日目です。糖質を本気で気にし始めてから3日目となります。日中変な気だるさがないような気がするのは、気のせいではないと思いますが糖質をとらない様にしている事と関係しているのか？様子をみながら頑張っていこうと思います。 【本日の　食事、サプ...

19日目です。昨日は、先日注文して届いて手つかずだったnashのお弁当の美味しさにとにかく驚いてしまい、すぐに追加注文をいれてしまいました。次回の分が配達されるまでの間、手元にある残りのお弁当を食べて糖質計算していきたいと思います。他のお弁当...

18日目。今朝、気になって服を着たまま体重計に乗ってみました。服を着ているとはいえ、体重が減っていない事は明確で、なんなら増加しているんじゃないか？と思う数字が表示されていました。何となくやっていても結果にはつながらないと再認識しました。...