毎日の記録– category –

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活7:452.1gnosh●バンズパン9:150.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)12.1gケロッグ●素材まるごとベリー&ナッツ12:007g●ピーマン炒め・チーズ・...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活2.1gnosh●バンズパン7.5g●プロテインバーキャラメル11:0017.6gnosh●白身魚のレモンあん2.7gピノ●アーモンド5g●いちごクッキー0.6g●コーヒー...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動10:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活5gオリジン●海老とブロッコリーのサラダ6.9g●プロテインバーほうじ茶2.7gピノ●アーモンド12:305g●いちごクッキー0.6g●コーヒー生クリーム(...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動10:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活11:0012.1gケロッグ●素材まるごとベリー＆ナッツ12:004.5gnosh●バターロール14:3020.9gケロッグ●オートミールBarチョコレート15:303.5g●節...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活4.5gnosh●バターロール9:0024.7gnosh●2種麹のエビチリ12.7gケロッグ●素材まるごとご褒美ナッツチョコ13:003gローソン●からあげくんレギュラ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒8:30ー●保阪流極すらり生活20.1gnosh●フライドチキン2.1gnosh●バンズパン0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)11:307g●プロテインバー桜味13:4520.1gケロッグ●オートミ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒8:00ー●保阪流極すらり生活28.1gnosh●三元豚の酢豚2.1gnosh●バンズパン0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)11:4512.7gケロッグ●素材まるごとご褒美ナッツチョコ13:3016...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:001.74g●つるりんハトムギ10粒●保阪流極すらり生活10:0030g外食●モーニングパンケーキ（薄いの2枚）0.2g外食●ゆで卵12:0010g外食●チキンソテー1g外食●コーヒー（生クリーム）15:3013.7gnosh●バ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:001.74g●つるりんハトムギ10粒27.4gnosh●唐揚げとケチャップライス0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)10:3017.0gnosh●海老とオクラのガンボスープ2.1gnoah●バンズパン●保阪流極すらり生活15:0011.9...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒7:0041.4gOisix●とろーりチーズタッカルビー●ノンアルコールビール0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)11:30ー●保阪流極すらり生活15:005.4gnosh●プロテインバーチョコ...