毎日の記録– category –

今朝58.40㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0031g●パン11:3032g●おかし7:004.5g●無調整豆乳30g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:3017.7gnosh●クリームコロッケグラタン3gビッケベーグル●糖質制限 ...

今朝58.50㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:004.5g●無調整豆乳30g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:0070g●ファミレス13:0030g●お菓子17:0040g●おにぎり19:0050g●おにぎり・野菜炒め19:0070g●ごはん...

今朝58.50㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:004.5g●無調整豆乳30g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:3017.7gnosh●クリームコロッケグラタン3gビッケベーグル●糖質制限 極上ふすまピザ（チーズとオリ...

今朝59.00㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:3029.3gnosh●とろーり卵とカルボナーラ明太子10g●サラダ14:0025g●アイス16:0032g●ポテトチップス19...

今朝59.36㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動10:006g●無調整豆乳40g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒14:0080g●冷やし中華3g●ウィンナー　2本18:0025g●アイス20:3015g●サラダ7g●カフェ22:003.87g（炭水化...

今朝58.10㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動8:303g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒13:3040.3g●マックチキン0g●コーヒー14:3070g●カルボナーラ20g●グレープゼリー19:30120g●外食21:0031....

今朝57.9㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:303g●無調整豆乳20g●オールブラン50g●シリアル10g●牛乳3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:004.5g●まるごとバナナミニ12:0040g●スナック菓子3g●牛肉16:0046g●アイス19:008...

今朝58.0㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:303g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:3010g●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ（ドレッシング）9.8gpasco●低糖質クロワッサン1個5...

今朝58.3㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:3040g●チョコ＆ナッツ12:002g●うずらの卵5g●みそ12.7gケロッグ●素材まるごとご褒美ナッツチョコ16:00...

今朝59.2㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒12:003g●無調整豆乳20g●オールブラン20g●チョコ＆ナッツ15:003g●無調整豆乳20g●オールブラン20g●チョコ...