毎日の記録

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)12:307g●フリルレタスとバルサミコ酢サラダ6.64g●カシューナッツ20g19:005g●にしんの味噌煮2g●オムレツ卵2個4g●納...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)7:3013.7gnosh●バナナドーナツ0.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)6.9g●プロテインバーほうじ茶味14:0013.4gnosh●チョ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)11:0013.6gnosh●旨辛しょうゆもつ鍋14:3022g●外食7g●オレオクッキー1枚10g●ピーンマンのチーズナッツ焼12g●クルミ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:302.1gビッケベーグル●糖質制限プレミアムバターロール１個10:303.4g●くるみきなこ12:452.1gnosh●バンズパン14:0029.3gnosh●とろーり卵とカルボ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)13:454.7gビッケベーグル●糖質制限ゴロゴロナッツの生クリームスコーン1.6gビッケベーグル●糖質制限プレミアム大...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動8:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒13:302.1gビッケベーグル●糖質制限プレミアムバターロール１個0.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)15:001.6gビッケベーグル●糖質制限プレミアム大豆ロ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:000.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒12:452.1gビッケベーグル●糖質制限プレミアムバターロール１個14:452.2gビッケベーグル●糖質制限プレミアムバター...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動12:000.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)18:453.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒3.8g●納豆20:158.0gOisix●つゆだく納豆0g●ハム1g●オムレツ（卵2個)5g●フリルレタスとバルサミコ酢サラダ10g...

【本日の　食事、サプリ、運動】 モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際 糖質食事時間糖質量食事とサプリメント運動6:30～7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギを10粒7:303.78g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コー...

【本日の　食事、サプリ、運動】 モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際 糖質食事時間糖質量食事とサプリメント運動6:30～7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギを10粒7:303.78g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コー...