毎日の記録

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒8:3040g●家にあるあまりもの色々13:0050g●外食17:30100g●外食3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.63g●J’s Amino 4500 今日の糖質　　　...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒7:3028.1gnosh●三元豚の酢豚2.4gビッケベーグル●低糖質ベーグル（半分）3.5g5g●ニラたま12.7g●バームクーヘン桜16.5g9:0016.5g●キャラメルポップ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動8:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒5g●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ15.5g●バームクーヘン13:1524.6gnosh●さっぱりおろしぽん酢カツ2.2gビッケベーグル●低糖質プレミア...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動11:153.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒13.2gnosh●フライドフィシュ2.4gビッケベーグル●低糖質プレミアムバターロール（クルミ）13:155g●チョコレート12.7g●スナック14:305g●フリルレタ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒7:156g●油揚げの卵巾着4個7:303.32g●カシューナッツ10g10:153.8gビッケベーグル●糖質制限極上食パン（ショコラ）14:309.12gローソン●からあげくん...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:453.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒8:1516.6gnosh●ホワイトビーフストロガノフ6.64g●カシューナッツ20g11:302.2gビッケベーグル●低糖質プレミアムバターロール（チーズ）12g●油揚げ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:453.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒7:303.8gビッケベーグル●糖質制限極上食パン（ショコラ）11:0026.8gnosh●坦々水餃子12:005.5gビッケベーグル●レモンケーキ18:309g●油揚げの卵巾着...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動4:453.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒5:455g●フリルレタスとスライスアーモンド・トマトドレッシングサラダ48.7gOisix●ホワイトチョコ入りピンクスノーベーグル12:002.4gビッケベーグ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:307gビッケベーグル●プレミアムバターロール（クルミ）2.4g●オムレツ卵2個12:003.8gビッケベーグル●糖質制限極上食パン（ショコラ）2g●オムレツ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒8:3010g●フリルレタスとスライスアーモンド・トマトドレッシングサラダ3.8gビッケベーグル●糖質制限極上食パン（ショコラ）9:450.2g●コーヒー（ミ...