毎日の記録

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml15g●シリアル＆牛乳11:0040g●パン15:0030g●おやつ19:30150g●外食100g●カフェ 今日の糖質　　　　　合計　　　360g 【今日のまとめ】

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml15g●シリアル＆牛乳9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:007g●プロテインバーほ●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ3g●ウィンナー12:007g●プロ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:006.9g●プロテインバーほうじ茶13:004.6gビッケベーグル●糖質制限フレンチトースト15g●からあげ15:007g●カフェ19:...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:4525g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:303.76g●プレミアムおからクッキー×2個12:3016.2gnosh●チキン南蛮7g●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ15...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:0025g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:153.76g●プレミアムおからクッキー×2個14:003.76g●プレミアムおからクッキー×2個15:005.64g●プレミアムおからクッ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒30g●ブラン&牛乳12:0050g●パンケーキ15:00150g●うどん＆天ぷら17:0023g●アイス19:0050g●ピザ40g●お酒21:0023g●アイス23:003.87g（炭水化物表...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動11:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒80g●ブラン&牛乳23g●かぼちゃパイ15:0015g●ポップコーン17:0023g●かぼちゃパイ19:3020g●水餃子15g●豚肉味噌煮30g●ごはん40g●お土産チョコ23:...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動9:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:0029.6gnosh●菜の花と桜エビのクリームリゾット12:0035g●アイス15:0060g●パン16:0010g●カフェ25g●パン18:00100g●外食23:003.87g（炭水化物表示...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動9:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:0070g●シリアル＆牛乳11:0023g●アイス12:3080g●カレー18:0010g●カフェ19:00140g●カレー21:0030g●つまみ23:305g●氷菓子23:003.87g（炭水化物表...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒6:30100g●シリアル＆牛乳12:3023g●アイス40g●最中20g●小魚アーモンド17:006g●リーフパイ17:300g●ノンアルコールビール30g●唐揚げ15g●和菓子23:003...