毎日の記録

今朝57.9㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:303g●無調整豆乳20g●オールブラン50g●シリアル10g●牛乳3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:004.5g●まるごとバナナミニ12:0040g●スナック菓子3g●牛肉16:0046g●アイス19:008...

今朝58.0㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:303g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:3010g●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ（ドレッシング）9.8gpasco●低糖質クロワッサン1個5...

今朝58.3㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:3040g●チョコ＆ナッツ12:002g●うずらの卵5g●みそ12.7gケロッグ●素材まるごとご褒美ナッツチョコ16:00...

今朝59.2㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒12:003g●無調整豆乳20g●オールブラン20g●チョコ＆ナッツ15:003g●無調整豆乳20g●オールブラン20g●チョコ...

58.90㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳200ml25g●オールブラン50グラム10:302.5g●もやし200グラム40g●カレー15:0020g●クッキー19:00150g●外食3.87g（炭水化物表示）●ブラン20g●牛乳50ml●つるりんハトムギ10粒 ...

今朝59.90㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳14.2g●ZEN49 ダイエット禅食3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒12:0017.9gnosh●チリハンバーグステーキ15:003.3gビッケベーグル●糖質制限クロワッサンダマ...

この間自暴自棄、暴飲暴食、ストレスMAXで投げやりになり更新もやろうと思いながらも途絶えてしまいました。

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml50g●シリアル＆牛乳3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒12:007g●フリルレタスとスライスアーモンドのサラダ4.6gビッケベーグル●糖質制限フレンチトースト16:0...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:3013.6gnosh●旨辛しょうゆもつ鍋13:0040g●クッキー14:3033g●ポテトチップス18:0010g●ハンバーグ7g●ささみのトマト...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0025g●ブラン40g●牛乳100ml9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒14:00200g●シリアル＆牛乳16:0023g●アイス19:0050g●ケーキ 今日の糖質　　　　　合計　　　301.87g 【今日のまとめ】