毎日の記録

11日目。　タバコが吸いたい……　でも、精神的に今はきつくても、カラダにいい事が何もないのは分かっているからここで吸ってはいけないと思って頑張ろう…… 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動7:00豆乳　250ml●ZEN49 ダイエット禅食●おか...

10日目です。　生理の体調不良やイライラが軽減されました。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動5:45豆乳　250ml●ZEN49 ダイエット禅食●おから麹パウダー●おからクッキー2個（糖質5.2g）●保阪流極　すらり生活●つるりんハトムギ11:00●鶏...

9日目。　仕事です。本日在宅勤務。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動7:00豆乳　250ml●ZEN49 ダイエット禅食●おから麹パウダー●おからクッキー●保阪流極　すらり生活●つるりんハトムギ9:00ウォーキング30分11:00●ケールサラダ●低糖質...

8日目……　 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動8:30豆乳　250mlZEN49 ダイエット禅食すごいおから麹パウダー保阪流極　すらり生活つるりんハトムギ10:30●おからクッキー２個11:30●もやし卵とじ（糖質15g）●ポン酢●胡麻ドレッシング14:00●...

7日目、1週間です。もう1週間目となるのにお正月のダラダラが続いてしまっていました。測定は21日間の1ブロックを迎えたらやる予定です。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動9:30豆乳　250mlZEN49 ダイエット禅食すごいおから麹パウダー...

6日目。相変わらず胸が痛いです。今日こそはちゃんと気を付けて食事したいです。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動9:30豆乳　250mlZEN49 ダイエット禅食すごいおから麹パウダー保阪流極　すらり生活つるりんハトムギ10:30ウォーキング...

5日目です。引き続き生理前の様な体調不良。きっと今日も食欲が凄いのだろうと思うと気が滅入ってしまいます。甘いものも食べたくなるし苦しいだろうな。昨日までの4日間の失態はここで一度調整したいと思うけど……今日を無事乗り越えて三連休に備えたいけ...

4日目。生理前の様な体調不良で、昨日からの強い頭痛が続いていて、胸の痛みも酷い。 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動9:30豆乳　250mlZEN49 ダイエット禅食すごいおから麹パウダー保阪流極　すらり生活つるりんハトムギ13:00もやしの...

3日目。　なんだかんだとお正月のご馳走にあやかる機会が多く食べ過ぎ。普段と生活のリズムが違う事もなんだかんだストレスに感じている…… 【本日の　食事、サプリ、運動】 食事サプリメント運動9:30豆乳　250mlZEN49 ダイエット禅食すごいおから麹パウダ...