毎日の記録

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒8:00ー●保阪流極すらり生活28.1gnosh●三元豚の酢豚2.1gnosh●バンズパン0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)11:4512.7gケロッグ●素材まるごとご褒美ナッツチョコ13:3016...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:001.74g●つるりんハトムギ10粒●保阪流極すらり生活10:0030g外食●モーニングパンケーキ（薄いの2枚）0.2g外食●ゆで卵12:0010g外食●チキンソテー1g外食●コーヒー（生クリーム）15:3013.7gnosh●バ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:001.74g●つるりんハトムギ10粒27.4gnosh●唐揚げとケチャップライス0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)10:3017.0gnosh●海老とオクラのガンボスープ2.1gnoah●バンズパン●保阪流極すらり生活15:0011.9...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒7:0041.4gOisix●とろーりチーズタッカルビー●ノンアルコールビール0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)11:30ー●保阪流極すらり生活15:005.4gnosh●プロテインバーチョコ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動9:001.74g●つるりんハトムギ10粒9:30ー●保阪流極すらり生活11.7g（炭水化物表示）Oisix●たっぷりケールのチーズナッツサラダ4g●マルサン有機豆乳無調整200ml26.9g●レーズンサンド13:0029.5gnosh●C...

26日目です。最近調子がいいです。気だるさが無く眠気が少ないです。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活5g●自家製唐揚げ2個7:304g●マルサン有機豆乳無調整200ml11:0016.4gnosh...

25日目です。頂き物のお菓子が多く、食べたくて仕方がありません。できるだけ早い時間に食べるように気にしています。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動5:501.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活6:0028.3gnosh●ほうれ...

24日目です。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活7:0022gOisix●焼いてもっちり湯種仕込み食パン4枚切（1/2枚）0.1gOisix●厚切りゴーダスライスチーズ（1/2枚）5ｇ（概算）Oisix...

23日目です。今朝はイレギュラーがあり朝バタバタしました。予定の変更で食事のタイミングがずれました。 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活7:450.6g●コーヒー生クリーム(大匙...

22日目です！　昨日で最初の21日間が終わったので、今朝は測定と採寸をしました。（21日間のチャレンジ結果こちら）　一応減っていたので良かった……　途中から糖質管理をし始めましたが、シフトチェンジしていなかったら多分ダラダラもりもり逆に太ってい...