毎日の記録

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動9:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活10:3015gnosh●シュクメルリ0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)14:007.5g●プロテインバーほうじ茶15:0010g●チョコレート2枚19:00100g外食40g●ノ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活15g●ハリッサ鍋14.8g●チョコワッフルクッキー0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)7.5g●プロテインバーキャラメル11:300.2g●ゆで卵13:1510g●チョ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)7:3014.85g●牛乳　300ml14.2g●ZEN49 ダイエット禅食10:1518.8goisix●とろーりなめらかプリンOS13:005.9gロー...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)8:0016.3gnosh●チキン南蛮7g●ケールとナッツのサラダ13:0012.4gnosh●焼き鯖のガーリックバターソース14:0012...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活7:452.1gnosh●バンズパン9:150.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)12.1gケロッグ●素材まるごとベリー&ナッツ12:007g●ピーマン炒め・チーズ・...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活2.1gnosh●バンズパン7.5g●プロテインバーキャラメル11:0017.6gnosh●白身魚のレモンあん2.7gピノ●アーモンド5g●いちごクッキー0.6g●コーヒー...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動10:301.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活5gオリジン●海老とブロッコリーのサラダ6.9g●プロテインバーほうじ茶2.7gピノ●アーモンド12:305g●いちごクッキー0.6g●コーヒー生クリーム(...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動10:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活11:0012.1gケロッグ●素材まるごとベリー＆ナッツ12:004.5gnosh●バターロール14:3020.9gケロッグ●オートミールBarチョコレート15:303.5g●節...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:001.74g●つるりんハトムギ10粒ー●保阪流極すらり生活4.5gnosh●バターロール9:0024.7gnosh●2種麹のエビチリ12.7gケロッグ●素材まるごとご褒美ナッツチョコ13:003gローソン●からあげくんレギュラ...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:301.74g●つるりんハトムギ10粒8:30ー●保阪流極すらり生活20.1gnosh●フライドチキン2.1gnosh●バンズパン0.6g●コーヒー生クリーム(大匙1)11:307g●プロテインバー桜味13:4520.1gケロッグ●オートミ...