毎日の記録

【本日の　食事、サプリ、運動】 モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際 糖質食事時間糖質量食事とサプリメント運動6:30～7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギを10粒7:303.78g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コー...

【本日の　食事、サプリ、運動】 モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際 糖質食事時間糖質量食事とサプリメント運動6:30～7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギを10粒6:303.78g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コー...

【本日の　食事、サプリ、運動】 モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際 糖質食事時間糖質量食事とサプリメント運動6:30～7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギを10粒6:303.78g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コー...

【本日の　食事、サプリ、運動】 モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際 糖質食事時間糖質量食事とサプリメント運動6:30～7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギを10粒6:303.78g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コー...

【本日の　食事、サプリ、運動】 モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際 糖質食事時間糖質量食事とサプリメント運動6:30～7:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギを10粒6:303.78g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒8:00～9:0...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動9:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒0.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)13:0019.8g（炭水化物表示）●牛乳　400ml140g●チョコシリアル14:0066.6g●味噌ラーメン18:0010g●おかし色々14.7gme...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動9:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒2.1gnosh●バンズパン13:304.7g●ビッケベーグル糖質制限ゴロゴロナッツの生クリームスコーン14:3013.4gnosh●チョコレートドーナツ15:0020g●ポテト...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:453.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒8:002.1gnosh●バンズパン13.7gnosh●バナナドーナツ10:005g●ウインナー　2本11:4520g●ホットドック1本0.2g●コーヒー生クリーム(小匙1)15:008.8g●か...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:0063.4gスターバックス●花見だんごフラペチーノ12:0020gnosh●具沢山なフィッシュサラダ11.9g●アーモンドフィッシュ0.2g●コーヒー生クリーム(小...

【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動8:303.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒9:001.6gビッケベーグル●糖質制限プレミアム大豆ロール　1個13:0020g●鶏モモからあげ4g●アーモンドフィッシュ0.2●コーヒー生クリーム(小匙1)18:30...