本日の 食事、サプリ、運動
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| モデル時間 | モデルメニュー | 摂取時間 | 実際 | 摂取した | 摂取した | 実際 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 糖質 | 食事 | 時間 | 糖質量 | 食事と サプリメント | 運動 | |
| 6:30 ～ 7:30 | 3.87g （炭水化物表示） | ●つるりんハトムギを10粒 | 7:30 | 3.78g（炭水化物表示） | ●つるりんハトムギ10粒 | |
| 0.2g | ●コーヒー（生クリーム小さじ1） | |||||
| 8:00 ～ 9:00 | ５g | ●サラダ （オリーブオイル） | 50g | ●どら焼き | ||
| ５g | ●サラダ （オリーブオイル） | 20g | ●リーフパイ | |||
| 9:00 | 27.1g | ●石窯パン | ||||
| 11:00 | 9.1g | ファミリーマート●カフェオレL | ||||
| 11:30 ～ 13:00 | 30g以下 | ●noshの弁当 | 12:00 | 2.5g | ビッケベーグル●クロワッサン | |
| ５g | ●糖質制限のパン（5ｇ以下） | 15.5g | ビッケベーグル●レモンケーキ | |||
| 16.35g | ●ポテトチップ30g | |||||
| 0.2g | ●コーヒー 生クリーム(小匙1) | 0.2g | ●コーヒー（生クリーム小さじ1） | |||
| 15:00 ～ 16:00 | 20g以下 | ●間食 | 14:35 | 14.7g | meiji●ピスタチオチョコレート | |
| 15:30 | 7g | ●ホワイトチョコレート | ||||
| 6g | ●プロテインバー桜味 | |||||
| 20g | ●海鮮キムチ | |||||
| 0.2g | ●コーヒー 生クリーム(小匙1) | 0.2g | ●コーヒー（生クリーム小さじ1） | |||
| 17:30 ～ 19:00 | 6g | ●豆乳200ml | 19:00 | 10g | ●鶏肉サラダ | |
| 10g | ●唐揚げ | |||||
| 60g | ●総菜等盛り合わせ | |||||
| 3.87g （炭水化物表示） | ●つるりんハトムギを10粒 | 20:00 | 3.87g（炭水化物表示） | ●つるりんハトムギ10粒 | ||
| 0.63g | ●J’s Amino 4500 |
今日の糖質 合計 277.22g
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