【3/2】<62日目> ★今日の糖質 363.08g★

本日の 食事、サプリ、運動

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モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際
糖質食事時間糖質量食事と
サプリメント
運動
6:30

7:30
3.87g
(炭水化物表示)
●つるりんハトムギを10粒7:303.78g(炭水化物表示)●つるりんハトムギ10粒
0.2g●コーヒー(生クリーム小さじ1)
8:00

9:00
5g●サラダ
(オリーブオイル)
10:301.6gnosh●バンズパン
5g●サラダ
(オリーブオイル)
50g●たぬきおにぎり
14:3063.4gスターバックス●花見だんごフラペチーノ
11:30

13:00
30g以下●noshの弁当16:3059.2g日清●どん兵衛 かき揚げ天ぷらうどん
5g●糖質制限のパン(5g以下)60g●シリアル(チョコレート味)
10g●牛乳
0.2g●コーヒー
生クリーム(小匙1)
0.2g●コーヒー(生クリーム小さじ1)
15:00

16:00
20g以下●間食19:0050g●カツカレー少し
0.2g●コーヒー
生クリーム(小匙1)
0.2g●コーヒー(生クリーム小さじ1)
17:30

19:00
6g●豆乳200ml19:0060g●総菜等盛り合わせ
3.87g
(炭水化物表示)
●つるりんハトムギを10粒20:003.87g(炭水化物表示)●つるりんハトムギ10粒
0.63g●J’s Amino 4500

今日の糖質     合計   363.08g

今日のまとめ

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この記事を書いた人

サイト管理人。2024年の1年間で10㎏の減量を目指しています!
紙巻たばこから電子タバコに切り替えて1日10本以上は吸っていましたが
2024年のカラダ改造計画で、禁煙も目標として掲げています!!!

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