本日の 食事、サプリ、運動
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| モデル時間 | モデルメニュー | 摂取時間 | 実際 | 摂取した | 摂取した | 実際 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 糖質 | 食事 | 時間 | 糖質量 | 食事と サプリメント | 運動 | |
| 6:30 ～ 7:30 | 3.87g （炭水化物表示） | ●つるりんハトムギを10粒 | 6:30 | 3.78g（炭水化物表示） | ●つるりんハトムギ10粒 | |
| 8:00 ～ 9:00 | ５g | ●サラダ （オリーブオイル） | 7:10 | 5g | ●フリルレタス（オリーブオイルと塩コショウ） | |
| 1g | ●卵2個 | 1g | ●目玉焼き（塩コショウ） | |||
| 5g | ●糖質制限のパン（5ｇ以下） | 2.1g | nosh●バンズパン | |||
| 1.6g | ビッケベーグル●糖質制限 プレミアム大豆ロール | |||||
| 0.2g | ●コーヒー 生クリーム(小匙1) | 0.2g | ●コーヒー（生クリーム小さじ1） | |||
| 11:30 ～ 13:00 | 30g以下 | ●noshの弁当 | 12:30 | 21.5g | nosh●ハンバーグと温野菜のデミ | |
| ５g | ●糖質制限のパン（5ｇ以下） | 1.6g | ビッケベーグル●糖質制限 プレミアム大豆ロール | |||
| 2.2g | ビッケベーグル●糖質制限 プレミアムバターロールショコラ １個 | |||||
| 0.2g | ●コーヒー 生クリーム(小匙1) | 0.2g | ●コーヒー（生クリーム小さじ1） | |||
| 15:00 ～ 16:00 | 20g以下 | ●間食 | 4.7g | ビッケベーグル ●糖質制限ゴロゴロナッツの生クリームスコーン | ||
| 3g | ●クルミチョコ | |||||
| 0.2g | ●コーヒー 生クリーム(小匙1) | |||||
| 17:30 ～ 19:00 | 6g | ●豆乳200ml | 19:00 | 4g | マルサン無調整豆乳●200ml | |
| 14.2g | ●ZEN49 禅食 | 14.2g | ●ZEN49禅食 | |||
| 10g | ●調理の最中味見 | |||||
| 22:00 ～ 23:30 | 5g | ●白ワイン 他酒類 | ||||
| 3.87g （炭水化物表示） | ●つるりんハトムギを10粒 | 20:00 | 3.87g（炭水化物表示） | ●つるりんハトムギ10粒 | ||
| 4g | ●ミックスナッツ | |||||
| 15g | ●ポテトチップス | |||||
| 0.63g | ●J’s Amino 4500 | 23:00 | 0.63g | ●J’s Amino 4500 |
今日の糖質 合計 79.58g
今日のまとめ
今日はモデルを先に決めてから食事をとりました。
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