【2/28】<59日目> ★今日の糖質 127.88g★

本日の 食事、サプリ、運動

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モデル時間モデルメニュー摂取時間実際摂取した摂取した実際
糖質食事時間糖質量食事と
サプリメント
運動
6:30

7:30
3.87g
(炭水化物表示)
●つるりんハトムギを10粒6:303.78g(炭水化物表示)●つるりんハトムギ10粒
0.2g●コーヒー(生クリーム小さじ1)
8:00

9:00
5g●サラダ
(オリーブオイル)
8:005g●フリルレタスとパクチーのサラダ(ごま油)
9g●みかん1個
1g●卵2個5g●豆乳入りオムレツ(塩コショウ)
5g●糖質制限のパン(5g以下)2.2gビッケベーグル●糖質制限
プレミアムバターロールショコラ 1個
1.6gビッケベーグル●糖質制限
プレミアム大豆ロール
11:30

13:00
30g以下●noshの弁当12:3015gnosh●とりけるチーズのシュクメルリ
5g●糖質制限のパン(5g以下)2.1gnosh●バンズパン
1.6gビッケベーグル●糖質制限
プレミアム大豆ロール
0.2g●コーヒー
生クリーム(小匙1)
0.2g●コーヒー(生クリーム小さじ1)
15:00

16:00
20g以下●間食14:154.7gビッケベーグル●糖質制限ゴロゴロナッツの生クリームスコーン
4.4g●お土産のスナック
0.2g●コーヒー
生クリーム(小匙1)
0.2g●コーヒー(生クリーム小さじ1)
17:30

19:00
6g●豆乳200ml18:305g●鶏ムネ肉焼いて食べる
19:3063.4gスターバックス●花見だんごフラペチーノ
3.87g
(炭水化物表示)
●つるりんハトムギを10粒20:003.87g(炭水化物表示)●つるりんハトムギ10粒
0.63g●J’s Amino 4500

今日の糖質     合計   127.88g

今日のまとめ

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この記事を書いた人

サイト管理人。2024年の1年間で10㎏の減量を目指しています!
紙巻たばこから電子タバコに切り替えて1日10本以上は吸っていましたが
2024年のカラダ改造計画で、禁煙も目標として掲げています!!!

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