20日目です。糖質を本気で気にし始めてから3日目となります。日中変な気だるさがないような気がするのは、気のせいではないと思いますが糖質をとらない様にしている事と関係しているのか？様子をみながら頑張っていこうと思います。
本日の 食事、サプリ、運動
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| 糖質 | 食事 | サプリメント | 運動 | |
|---|---|---|---|---|
| 6:00 | 1.74g | ●つるりんハトムギ 10粒 | ||
| ー | ●保阪流極 すらり生活 | |||
| 7:00 | 5.2g | ●ふくらん豆乳 250ml | ||
| 11:15 | 13.4g | nosh ●にんにく醤油 からあげ | ||
| 4.5g | nosh ●バターロールパン 1個 | |||
| 14:30 | 17.5g | nosh ●クリームコロッケグラタン | ||
| 4.5g | nosh ●バターロールパン 1個 | |||
| 17:00 | 10g | ●白ワイン辛口 500ml | ||
| 8.2g | nosh ●プロテインバー ホワイトチョコ | |||
| 0.1g | ●豚肉の塩焼き | |||
| ３g | ●カレー味見 | |||
| 0.2g | ●ゴーダチーズ | |||
| 0.5g | ●にんにくチップ | |||
| 1.74g | ●つるりんハトムギ 10粒 | |||
| 3.6g | ローソン ●たこわさび 半分 | |||
| 18.3 | 頂き物 ●コーンスナック | |||
| 5.7g | ●ロースト 素焼きアーモンド 30g | |||
| 0:30 | 0.63g | ●J’s Amino 4500 | ||
| 1:00 | 0.6g | ●コーヒー 生クリーム(大匙1) |
今日の糖質 合計 99.41g
今日のnoshお弁当『クリームコロッケグラタン』も、とっても美味しかったです！衣をまとったフライが私は大好きですが、糖質を制限されているなんて思えない出来上がりです。
今日の 総括
今日は出かけたので、外食になると糖質を制御できないと思って心配しましたが上手く回避できました。糖質の少ないお酒は飲んでも問題ないという事で、特に白ワインの辛口は良い効果もあるらしく安心して飲んでいたら酔っぱらってしまいました。お酒が美味しいとつまみも美味しく感じるので我慢するのは大変です。上手く付き合っていける量を覚えないといけませんね……
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