18日目。今朝、気になって服を着たまま体重計に乗ってみました。服を着ているとはいえ、体重が減っていない事は明確で、なんなら増加しているんじゃないか？と思う数字が表示されていました。何となくやっていても結果にはつながらないと再認識しました。大事な事だと思いつつも、大変だからと避けていた糖質制限をやってみようと思います。味に興味があって注文してみたけど食べていなかったnash（ナッシュ）の冷凍食を今日から食事に組み込んでいこうと思います。
本日の 食事、サプリ、運動
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| 糖質 | 食事 | サプリメント | 運動 | |
|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 1.74g | ●つるりんハトムギ 10粒 | ||
| 9:30 | 17.9g | nosh ●チリハンバーグステーキ | ||
| 4.5g | nosh ●バターロールパン 1個 | |||
| 14:30 | 11.89g | Oisix ●たっぷりケールのチーズナッツサラダ | ||
| 16:00 | 13.7g | nosh ●バナナドーナツ | ||
| 19:00 | ０g | ●ノンアルコールビール | ||
| 9.2g | Oisix ●サクぷりジューシーエビカツ1枚 | |||
| 12g | ●唐揚げ4個 （手作り・片栗粉） | |||
| 3g | ●ケールサラダ | |||
| 1g | ●フライドエッグ 2個 | |||
| 21:00 | 0.87g | ●つるりんハトムギ 5粒 | ||
| 22:30 | 0.63g | ●J’s Amino 4500 |
今日の糖質 合計 76.43g
今日初めてnoshのお弁当を食べましたが、美味しくてかなり驚きました！一昔前の私が知っている健康志向の冷凍弁当はぜんっぜん美味しくなかった。味もうすくて明らかに美味しくない、食べるのが楽しみになるなんてありえない味だったし正直まずかった。「まずくない」ではなく、「美味しい！」に変化している事にとにかく驚きました！
今日の 総括
今日から糖質の1日摂取量 100g～120g を目標にしたいと思います。これは牧田善二先生の『糖質中毒』という本を読んだ結果やはり痩せる為には糖質の制限が必要だと実感したからです。糖質の摂取については自分の中で整理するため＆私がその方式にそって糖質摂取をしていこうと考えているので、牧田先生の著作権を侵害しない内容で概要をまとめてのせたいと思います。
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