13日目です。 昨夜デルカップのお酒を飲んだら眠れなくなってしまい5時過ぎに寝たら起きるのが遅くなってしまいました。お酒を飲んで寝たのでむくみそうですが、つまみ類を何も食べていないからなのか起きた時のカラダはスッキリとしていました。
本日の 食事、サプリ、運動
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| 食事 | サプリメント | 運動 | |
|---|---|---|---|
| 9:30 | 豆乳 250ml ●ZEN49 ダイエット禅食 ●おから麹パウダー ●おからクッキー 2個（糖質5.2g） | ●保阪流極 すらり生活 ●つるりんハトムギ | |
| 10:30 | ●お土産キャラメル1個 ●みかん1個 | ||
| 13:00 | ●pasco低糖質クロワッサン1個（糖質9.8g） ●春菊・フリルレタス・カニカマ三種のバルサミコドレッシングサラダ ●ピーマンのチーズと ナッツ焼 | ||
| 15:00 | ●シチューの味見少し | ||
| 16:30 | ●みかん1個 | ||
| 19:00 | ●もやしとナッツとチーズのバルサミコドレッシングサラダ | ||
| 19:30 | ●カフェラトリ 濃厚和栗カフェラテ （糖質6.2g） | ||
| 21:30 | ●つるりんハトムギ ●J’s Amino 4500 | ||
| 1:00 | ●おからクッキー 2個（糖質5.2g） |
日中、何か食べたいとか甘いものが欲しいという気持ちはありましたが、空腹感はほぼ感じずに過ごせました。ちゃんと量的には食べているからだと思いますが、ナッツやチーズといった油脂が多いものを食べているのも何か関係があるのかな？
今日の 総括
お風呂に入る時服を脱いで、今までと脱いだ感じとか、裸になった時のカラダのパーツ同士のこすれ方がなんか違う。本人以外は分からない位の差しかなくても、なんかスッキリしているというか、薄い肌着を一枚脱いだような感じがする。気のせいなのかな？
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