12日目。 タバコ吸いたい！苦しいです！でも吸わない…… もやしをレンチンして、ポン酢とマヨネーズをかけて食べるのが美味しくて腹持ち良くマイブームです
本日の 食事、サプリ、運動
スクロールできます
| 食事 | サプリメント | 運動 | |
|---|---|---|---|
| 7:00 | 豆乳 250ml ●ZEN49 ダイエット禅食 ●おから麹パウダー | ●保阪流極 すらり生活 ●つるりんハトムギ | |
| 9:00 | ●もやし（マヨポン酢） ●pasco低糖質クロワッサン1個（糖質9.8g） | ||
| 11:00 | ●ドトール豆乳ラテS （糖質5.7g） ※参考はRサイズ | ||
| 14:00 | ●もやし（マヨポン酢） ●pasco低糖質クロワッサン1個（糖質9.8g） ●お土産クキー(糖質16g) ●お土産マンゴープリン （糖質15ｇ） | ||
| 19:00 | ●とちお油揚げ （でっかい油揚げ） ●なめこバター醤油 ●ノンアルコールビール | ||
| 21:30 | ●つるりんハトムギ ●J’s Amino 4500 | ||
| 2:30 | ●デルカップ辛口 |
「とちお油揚げ」に何をかけて食べるか悩み、茅乃舎の「だしつゆ」と「つぶぽん酢」を頂いていたのを思い出してかかけてみたらメチャクチャ美味しい！ 醤油で食べるのも美味しいけど、正直飽きるし、醤油のストレートな辛みよりも断然美味しく感じる。でも成分表をみたらそれなりに糖質があるようなので気を付けないといけない……
今日の 総括
ここ２～３日、お正月気分の8日までとくらべたら暴食がおさまっています。少し気を付けられているだけで、日中の体の調子や手足のむくみが明らかに違う気がします。カラダが楽だとやる気が出てきます！
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