10日目です。 生理の体調不良やイライラが軽減されました。
本日の 食事、サプリ、運動
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| 食事 | サプリメント | 運動 | |
|---|---|---|---|
| 5:45 | 豆乳 250ml ●ZEN49 ダイエット禅食 ●おから麹パウダー ●おからクッキー 2個（糖質5.2g） | ●保阪流極 すらり生活 ●つるりんハトムギ | |
| 11:00 | ●鶏モモステーキ ●ピーマンのチーズと ナッツ焼 ●はちみつヨーグルト | ||
| 12:00 | ウォーキング30分 | ||
| 15:00 | ●濃厚ストロベリー ホワイトショコララテ （糖質5.8g） | ||
| 18:30 | ●鶏カラのサルサ風 ●ベビーリーフサラダ ●豆腐のピカタ ●ノンアルコールビール ●柿の種（糖質8g） | ||
| 20:00 | ●もやしサルサ風 | つるりんハトムギ | |
| 22:00 | ●J’s Amino 4500 |
今日は割とまともな食べ物だった気がします。
今日の 総括
牧田善二先生の『糖質中毒』という本を読み始めました。先日鑑賞した映画『スーパーサイズ・ミー』に色々考えさせられる部分があり、なんとなくな知識である糖質について理解を深めてみようと思ったからです。改めて読んでみるとかなりの驚きや考えさせられる部分があります。読み終わったらまとめて、自分の今後にそのメソッドを取り入れていきたいと思います。減量でイライラするとタバコが余計に吸いたくなりますが、我慢しています。禁煙10日目クリア。食事はなかなか思うようにいっていませんが、禁煙は頑張れているのでこの部分は素直に自分をほめてあげたい！
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