6日目。相変わらず胸が痛いです。今日こそはちゃんと気を付けて食事したいです。
本日の 食事、サプリ、運動
スクロールできます
食事 | サプリメント | 運動 | |
---|---|---|---|
9:30 | 豆乳 250ml ZEN49 ダイエット禅食 すごいおから麹パウダー | 保阪流極 すらり生活 つるりんハトムギ | |
10:30 | ウォーキング(30分) | ||
12:00 | タンタン炒め (白菜・豆腐・鶏ひき肉) | ||
15:00 | 濃厚ストロベリー ホワイトショコララテ (糖質5.8g) ブラックコーヒー ミックスナッツ25g (糖質5.8g) | ||
18:00 | プレミアムおからクッキー 3個 (糖質⒎8g) | ||
19:00 | タンタン炒め (白菜・豆腐・鶏ひき肉) おでん少量 お米少量 白菜の漬物 | ||
23:30 | J’s Amino 4500 つるりんハトムギ | ||
0:30 | デルカップPLUS |
今日は天気が良く、仕事も休みだったので洗車しました。洗車は身体を結構つかうので少し運動になった気がします。
今日の 総括
今日は今年に入ってから一番ちゃんとできた感じです。お正月で頂いたお菓子が多く、もともと甘いものが好きな上に生理前の症状もあり、あるとどうしても食べてしまいます。そこで今日は、甘いドリンクで糖質の少ないものを飲んでみました。飲物で甘みのあるものは、歯を使って食べる甘味よりも甘みを感じる気がするのでそれで満足できるかな?と思ったからでしたが、これが結構よくて気がまぎれました。私は甘いものを食べる食感、かみ心地などが好きなので、手を付けてしまうと少量でやめるのが難しいという自覚があります。甘いものを食べてしまうくらいだったら、糖質の少ない甘い飲み物を飲んで満足した方が良さそうなので、しばらくはその対応で頑張ってみようと思います。
禁煙は今日も守り抜きました!
コメント