5日目です。引き続き生理前の様な体調不良。きっと今日も食欲が凄いのだろうと思うと気が滅入ってしまいます。甘いものも食べたくなるし苦しいだろうな。昨日までの4日間の失態はここで一度調整したいと思うけど……今日を無事乗り越えて三連休に備えたいけど……
本日の 食事、サプリ、運動
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| 食事 | サプリメント | 運動 | |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 豆乳 250ml ZEN49 ダイエット禅食 すごいおから麹パウダー | 保阪流極 すらり生活 つるりんハトムギ | |
| 10:30 | サラダチキンサラダ ミックスナッツ ごま・ハニーマスタードドレッシング 抹茶カステラ(糖質17g) 甘納豆30g(糖質21g) | ||
| 15:00 | カレー（ルーのみ） 柿の種（糖質17g） クリーム挟んだクッキー | ||
| 18:30 | ノンアルコールビール カレー（ルーのみ） チーズ 白菜の漬物 柿の種（糖質17g) クッキー（糖質7g） ゴーフレットクリームサンド | ||
| 23:00 | デルカップ甘口 2カップ （糖質24g） | ||
| 22:30 | J’s Amino 4500 つるりんハトムギ | ||
| 飲物 | ハンさんの おいしいくわ茶 リッチプラス 1包 |
来週からの仕事に備えて今日は色々事務作業をしました。胸の張り、痛みが結構あります。それに伴ってか何か食べたい気持ちも強い。
今日の 総括
自分で自分を制御できなくて本当に嫌になります2024年で減量するなんて言っている人間の食べ方ではないですよね…… 本当自己嫌悪です。 2024年は減量10㎏を目指しているのは宣言の通りなのですが、禁煙もしようと思っていて、禁煙は今日も成功しています。2024年になってから一本も吸っていません。あまり考えないよう、書かないようにしていますが、禁煙のストレスはかなりあります。タバコを吸えない事でより何か食べたい気持ちが強くなっているのはある気がします。でもタバコは吸わない様にしたい。タバコが吸いたくてイライラしても、生理前で不安定になっても、暴飲暴食に逃げないようになれないと、いつまでたっても変わらない自分になってしまう。それを考えるとまた自己嫌悪で……というストレススパイラルになってしまいます。 今日はもう終わってしまうから、とりあえず切り替えて明日に目を向けたいと思います。
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