4日目。生理前の様な体調不良で、昨日からの強い頭痛が続いていて、胸の痛みも酷い。
本日の 食事、サプリ、運動
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| 食事 | サプリメント | 運動 | |
|---|---|---|---|
| 9:30 | 豆乳 250ml ZEN49 ダイエット禅食 すごいおから麹パウダー | 保阪流極 すらり生活 つるりんハトムギ | |
| 13:00 | もやしの卵とじ （卵3個・もやし250ｇ） ノンアルコールビール ナッツ（糖質3g以下） サラミ1本（糖質1g） 柿の種（糖質17g） 抹茶カステラ（糖質17g） | ||
| 16:30 | コーヒー 甘納豆80g（糖質56g） フィナンシェ（糖質10g） クッキー（糖質7g） ゴーフレットクリームサンド | ||
| 19:30 | ノンアルコールビール 塩辛 ホタテの刺身 キムチ 抹茶カステラ（糖質17g） 甘納豆50g（糖質35g） クッキー（糖質7g） | ||
| 22:30 | J’s Amino 4500 つるりんハトムギ | ||
| 飲物 | ハンさんの おいしいくわ茶 リッチプラス ３包 |
今日まで仕事が休みだったが、結局「今日までお正月」な勢いで食べてしまいました……
生理前はいつも暴食してしまう私ですが、今日も異様な食欲があり普段だったらもっと食べているところここまでで抑えられただけでよかったとおも…… えるわけがない！ いつもいつもそうやって「まっ、いいか！」となってしまって脱出できずに今なんだからどうにかしないと……
今日の 総括
生理前で食欲が桁違いになっているのはあるとしても、やはりお菓子を食べ過ぎてしまっている。2024年、基本的に自分でお菓子を買う事は絶対しないと決めているけど、お正月の頂き物が多すぎてどうしても食べてしまう。頂いたものはそのお味も確認しないと話もできないし、捨てるなんて絶対にできない。なので、お菓子を食べるなら食事に料を減らすとか、お菓子類を食べる前に野菜などを食べて吸収を抑えるとか、自分が食べる分を確保したら残りは他の人に食べてもらうなどの行動が必要なのかもしれないと思いました。反省点は色々あるけど、今日も禁煙記録は成功しています！
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