毎日の記録

今朝58.40㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:0031g●パン11:3032g●おかし7:004.5g●無調整豆乳30g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:3017.7gnosh●クリームコロッケグラタン3gビッケベーグル●糖質制限 ...

今朝58.50㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:004.5g●無調整豆乳30g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:0070g●ファミレス13:0030g●お菓子17:0040g●おにぎり19:0050g●おにぎり・野菜炒め19:0070g●ごはん...

今朝58.40㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:004.5g●無調整豆乳30g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:0030g●おやつ15:0040g●おにぎり17:0012g●アイス19:0070g●ごはん＆牛肉21:0024g●シリアルバー22:0...

今朝58.50㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:004.5g●無調整豆乳30g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒11:3017.7gnosh●クリームコロッケグラタン3gビッケベーグル●糖質制限 極上ふすまピザ（チーズとオリ...

今朝59.00㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動7:003g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:3029.3gnosh●とろーり卵とカルボナーラ明太子10g●サラダ14:0025g●アイス16:0032g●ポテトチップス19...

今朝59.36㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動10:006g●無調整豆乳40g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒14:0080g●冷やし中華3g●ウィンナー　2本18:0025g●アイス20:3015g●サラダ7g●カフェ22:003.87g（炭水化...

今朝58.6㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動6:003g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10g●シリアル9:0010g●クッキー10:0030g●バームクーヘン14:0050g●弁当10g●クッキー15:0020g●お土産饅頭1...

今朝58.6㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動8:303g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒10:3040g●喫茶店モーニング14:00100g●シリアル＆牛乳16:0040g●豆菓子19:005g●野菜炒め15g●豚肉西京漬け...

今朝58.10㎏ 【本日の　食事、サプリ、運動】 糖質食事サプリメント運動8:303g●無調整豆乳20g●オールブラン3.87g（炭水化物表示）●つるりんハトムギ10粒13:3040.3g●マックチキン0g●コーヒー14:3070g●カルボナーラ20g●グレープゼリー19:30120g●外食21:0031....